в

Тренування тріатлет від Крейга Олександра

[Всего голосов: 1 Средний: 5/5]

Крейг Олександр (Craig Alexander, родился 22 июня 1973) — австралийский триатлет, кто выиграл трижды чемпионаты мира Ironman на Гавайях в 2008, 2009 и 2011 годах. Ему принадлежит рекорд чемпионатов мира Ironman на «железной» дистанции — 8 часов 3 минуты и 56 секунд. Він також є чемпіоном світу на половинці Ironman 70.3 в 2006 і 2011 року. У 2014 році завершив професійну кар'єру і перейшов на тренерську роботу. Організував свою Комапанія Санс (Sansego). Не дивлячись на роботу, він продовжує тренуватися.

Деякі факти з його спортивному житті:

  • 180 см: зріст.
  • 68 кг: вес перед гонками.
  • 65 кг: вес после гонок.
  • 43 року: возраст, почти.
  • 1000 км: столько Крейг проплывает за год.
  • 25000 км: столько Крейг проезжает на велосипеде за год.
  • 4000 км: столько Крейг пробегает за год.
  • 22 року: в этом возрасте Крейг впервые стартовал в триатлоне.
  • 3 перемоги: столько раз он выигрывал чемпионат мира Ironman на Гавайях.
  • 8 часов: столько часов в год он проводит в ваннах со льдом, во время восстановительных процедур.
  • 2 години 41 хвилина 59 секунд: это результат на беговом этапе (марафон) на чемпионате мира Ironman в 2010.
  • 3: количество детей.
  • 27: число побед на половинках Ironman 70.3 c 2004 по 2010 год.

Професіоналів відрізняє зарядженість на роботу, план на кожен день, на кожне тренування. Не повинно бути безцільних тренувань. Всі зусилля спрямовані на досягнення головної мети сезону.

Вот один из тяжелых дней (Bricks). У 6 годин ранку велотренування 180 км зі штурмом перевалу.

После окончания велоэтапа — быстрое переодевание (прохождение транзитной зоны) и беговая, интервальная работа 10 х 1600 метров в режиме 7 минут. Беговое время было в промежутке 5:20 — 5:40 (это темп 3:20-3:30 на километр).

Далі, після 8-ми годинного тренування, відновлювальні процедури, правильне харчування. Ванні з льодом до 15 хвилин.

Автор публікації команда Triskirun

Спільнота професіоналів, спортсменів і любителів тріатлону, лижного спорту та бігу.

Додати коментар

Аналіз функціонального стану спортсмена просто не лабораторними методами

Сколько «скорости» можно купить за деньги?