в

Лактат в спорті і його утилізація

Лактат в спорті і його утилізація

Утилизация лактата – достаточно серьезная проблема спорта.

Накопление La в организме во время тренировок и соревновательной деятельности – один из основных факторов, лимитирующих повышение работоспособности и результативности спортивных достижений (особенно в циклических видах спорта). Накопление La, превышение возможностей организма в его утилизации и, следовательно, сдвиг рН внутренней среды («закисление») происходит при гликолитическом механизме энергообеспечения, связанном с расщеплением углеводов до La.

Основний шлях отримання енергії - це цикл Кребса (цикл трикарбонових кислот - ЦТК, цикл лимонної кислоти), т е. Цикл послідовного перетворення глюкози в пировиноградную, лимонну, глютамінову, бурштинову, мурашину, яблучну, молочну (La) кислоти з подальшим окисленням до С02 і Н2 0. La - кінцевий продукт, який, накопичуючись, «закисляет» організм, т е. Зрушує КОС внутрішнього середовища в кислу сторону.

Безпосереднім джерелом енергії при м'язовому скороченні є розщеплення АТФ, багатого енергією з'єднання. Витрачаються запаси АТФ повинні бути негайно поповнені, інакше м'язи втрачають здатність скорочуватися. Відновлення (ресинтез) АТФ здійснюється за рахунок анаеробних і аеробних процесів.

Гликолитический механізм енергозабезпечення пов'язаний з проявом так званої лактатної витривалості. Найбільшою мірою цей анаеробний механізм ресинтезу АТФ проявляється у вправах субмаксимальної інтенсивності, що тривають від 20-30 з до 2-3 хв. Гликолитические (або лактатного) можливості організму залежать від запасів вуглеводів, які перебувають у вигляді глікогену в м'язах (300-400 г), печінки (40-70 г) і у вигляді вільної глюкози в крові і в позаклітинній рідині (25-30 г).

визначається гліколітична ємність за формулою:

Е = ALa х 0,0624 М,
де Е - ємність гліколізу, ALa - максимальна концентрація молочної кислоти в крові після граничної роботи до 2 хв (за вирахуванням вихідного рівня), 0,0624 - коефіцієнт пропорційності для перерахунку концентрації La крові до одиниці маси (М) спортсмена.

Кроме того, и это особенно важно для спортсмена, гликолитические возможности зависят от способности организма противостоять неблагоприятным изменениям в нем в связи с накоплением значительных количеств La. Нейтралізація La здійснюється буферними системами і залежить від їх ємності. Буферна ємність крові складається з бикарбонатной - 13%, фосфатной - 1%, білкової - 86% (з них 76% припадає на частку гемоглобінового буфера). Буферні системи крові мало змінюються під впливом тренувань; також тренируемой вважається «здатність терпіти», т е. виконувати роботу в умовах несприятливих зрушень в організмі, пов'язаних з накопиченням продуктів анаеробного обміну.

Оскільки спортсмен повинен у своїй діяльності розвинути максимальну потужність і по можливості підтримувати її протягом заданого часу, зміни у внутрішньому середовищі організму відбуваються в дуже короткий проміжок часу. Фактором, лимитирующим работоспособность спортсмена в этих условиях, становится не столько величина, сколько скорость накопления продуктов анаэробного обмена. Ресинтез (відновлення) La в глікоген відбувається в печінці. Цей шлях усунення La особливо важливий при тривалій роботі.

Результатом м'язової активності є також накопичення продуктів дезамінування. Аммиак, который появляется в крови при мышечной работе, образуется в результате отщепления иона аммония от АМФ. Этот процесс необходим для полноценного процесса ресинтеза АТФ из двух молекул АДФ при помощи фермента аденилат-киназы. Накопление аммиака приводит к усилению образования La. Таким образом, образуется порочный круг, вызывающий снижение сократительной способности мышц, повреждение структурного белка – разрушение миофибрилл и, как следствие, дистрофические проявления в системах и органах, лимитирующих продолжительную (на выносливость) работоспособность: печени, почках, сердечно-сосудистой, дыхательной, гематологической системах.

Можна посилити виділення аміаку шляхом прискорення використання його в синтезі сечовини.
Тут доступні два варіанти:

  • введення бікарбонату (наприклад, Na2 C03 4% розчин) для використання С02 в синтезі сечовини (підвищення буферної ємності - бикарбонатной);
  • прискорення обороту циклу синтезу сечовини додаванням проміжних продуктів циклу - амінокислот (аргініну, орнітину, цитруллина).

Препарати амінокислот з розгалуженими ланцюгами (аргінін, глютамін, орнітин, цитрулін) зменшують поріг аміачного блоку, нормалізують амінокислотний склад крові.

Заходи, спрямовані на корекцію La:

  • Зменшення накопичення La допомогою введення речовин, які допомагають обійти аміачний блок (і таким чином розірвати порочне коло). Такими речовинами можуть бути: похідні янтарної кислоти - сукцинат (цитрат натрію), сама бурштинова кислота; похідні яблучної кислоти - МАЛЕАТУ; глютамін-вая кислота, лимонна кислота.
  • Застосування бурштинової кислоти, бікарбонатів допомагає знизити швидкість накопичення продуктів обміну в анаеробному циклі і зберегти міофібрили від пошкодження.
  • Поліпшення роботи печінки препаратами відповідної спрямованості (лецитин, есенціале, гептрал і т п.) Дозволяє збільшити ресинтез La в глікоген.
  • Фармакологічні форми фосфору, магнію, заліза сприяють збільшенню буферної ємності крові і, отже, більш тривалому збереженню максимальної працездатності в Глік-литическом режимі, а також більш швидкому періоду відновлення. За рахунок збільшення рівня Hb крові підвищується буферна ємність - гемоглобіновая.
  • Посилення протікання метаболічних процесів сприяють мікроелементи, зокрема залізо, фосфор, магній, кобальт (складові частини ензимів - каталізаторів).
  • Препарати цинку (цинкит) знижують рівень активності ПОЛ. Цинк бере участь у метаболізмі як кофактор багатьох ферментів, у тому числі ферментів синтезу сечовини.
  • Вплив на піруватдегідрогеназний комплекс (діхло-рацетат, дімефосфон) дозволяє збільшити кількість АТФ.
  • Забезпечення достатньою кількістю калорій (глюкоза, фруктоза, мед) призводить до зниження процесів катаболізму і рівня гипераммониемии (сечовини) і закислення.
  • Ензими опосередковано збільшують буферну ємність крові, зменшують рівень сечовини.
  • Масаж, масаж з яблучним оцтом, водні процедури прискорюють процес виведення La з організму.

Нижче дані короткі характеристики препаратів, що сприяють корекції змісту La:

  • діхлорацетат має здатність стимулювати активність піруватдегідрогеназного комплексу, що зумовлює зменшення утворення молочної кислоти і зниження її змісту в тканинах і біологічних рідинах. Нормалізується КОС. Можливо побічна дія діхлорацетат - периферична нейропатія після тривалого застосування.
  • дімефосфон - фосфорорганічних сполук, що володіє здатністю підсилювати тканинне дихання і стабілізувати стан клітинних мембран. У клінічній практиці і в експерименті показано, що нормалізує, дімефосфон на рівновагу кислот і підстав, рівень молочної і піровиноградної кислот в крові, ПОЛ. В результаті активуючого впливу дімефосфон на піруваткарбоксілази рівновагу між La і пируватом зміщується в бік останнього, посилюється утилізація пірувату в циклі Кребса, збільшується фракція АТФ і підвищується відношення АТФ / АМФ.
  • кокарбоксилаза. Кофермент, образующийся в организме из тиамина (витамина BF). Оказывает регулирующее воздействие на отдельные функции организма, главным образом на обменные процессы. Участвует в обмене веществ в качестве коэнзима; особенно важную роль играет в углеводном обмене. Снижает в организме уровень молочной и пировиноградной кислот, улучшает усвоение глюкозы. Нормализует трофику нервной ткани, способствует восстановлению функций сердечно-сосудистой системы. Показания: при различных патологических состояниях, требующих улучшения углеводного обмена, ликвидации дыхательного ацидоза при легочно-сердечной недостаточности; печеночной и почечной недостаточности; недостаточности кровообращения, периферических невритах.
  • Бенфогамма. Діюча речовина препарату кокарбоксилаза.
  • аргінін (Незамінна амінокислота). Бере участь в циклі обміну сечовини, сприяє знешкодженню та виведенню з організму аміаку. Знижує артеріальний тиск. Режим дозування індивідуальний, залежно від показань та віку. У спорті застосовують всередину. З обережністю застосовують при захворюваннях нирок, порушення обміну електролітів.
  • глютамінова кислота (заменимая аминокислота). Нормализует обменные процессы, стимулирует окислительные процессы, способствует нейтрализации и выведению из организма аммиака, повышает устойчивость организма к гипоксии. Способствует синтезу ацетилхолина и АТФ, переносу ионов калия. Глютаминовая кислота относится к нейромедиаторным аминокислотам, стимулирующим передачу возбуждения в синапсах ЦНС. Применяется при тренировке в гликолитическом режиме (снижает уровень лактатной загруженности путем разрыва аммиачного блока); перетренированности (поддержка ЦНС), депрессии. Глютаминовую кислоту применяют также для снятия нейротоксических явлений, связанных с приемом других препаратов. При длительном применении возможно снижение содержания Hb, лейкопения. В период применения необходимо проводить исследования мочи и крови.
  • Стімол (цитрулін + малат) - сприяє утилізації La. Препарат розширює можливості організму спортсмена в тренуваннях на витривалість, дозволяє відсунути кордон несприятливих відчуттів і «терпіти» їх більш тривалий час, отже, збільшити обсяг і інтенсивність навантажень.
  • застосовуються також лимонна кислота, натрію гідрокарбонат, трометамол, цитрулін.

Данный обзор не является руководством к действию. В любом случае необходимо обращаться к спортивным врачам и физиотерапевтам для получения развернутых рекомендаций на основе совместного анализа основного вида спортивной деятельности и определения действительной необходимости коррекции состояния.

Источник информации: cmtscience.ru (2016).

Цей матеріал був підготовлений за допомогою нашого зовнішнього редактора. Додати пост

Вам сподобався цей матеріал?

5
Upvote Downvote

Всього голосів: 15

Upvotes: 10

Відсоткова частка: 66.666667%

Downvotes: 5

Відсоток Downvotes: 33.333333%

Автор публікації Сергій Іванов

Безвихідних ситуацій не існує. Існують люди не бажають шукати вихід.

Коментарі (1)

Відповісти

Додати коментар

Вправи на вибухову силу проти стандартних силових вправ

Вправи на вибухову силу проти стандартних силових вправ