в

Лактат в спорті і його утилізація

Лактат в спорті і його утилізація

Утилизация лактата – достаточно серьезная проблема спорта.

Накопление La в организме во время тренировок и соревновательной деятельности – один из основных факторов, лимитирующих повышение работоспособности и результативности спортивных достижений (особенно в циклических видах спорта). Накопление La, превышение возможностей организма в его утилизации и, следовательно, сдвиг рН внутренней среды («закисление») происходит при гликолитическом механизме энергообеспечения, связанном с расщеплением углеводов до La.

Основний шлях отримання енергії - це цикл Кребса (цикл трикарбонових кислот - ЦТК, цикл лимонної кислоти), т е. Цикл послідовного перетворення глюкози в пировиноградную, лимонну, глютамінову, бурштинову, мурашину, яблучну, молочну (La) кислоти з подальшим окисленням до С02 і Н2 0. La - кінцевий продукт, який, накопичуючись, «закисляет» організм, т е. Зрушує КОС внутрішнього середовища в кислу сторону.

Безпосереднім джерелом енергії при м'язовому скороченні є розщеплення АТФ, багатого енергією з'єднання. Витрачаються запаси АТФ повинні бути негайно поповнені, інакше м'язи втрачають здатність скорочуватися. Відновлення (ресинтез) АТФ здійснюється за рахунок анаеробних і аеробних процесів.

Гликолитический механізм енергозабезпечення пов'язаний з проявом так званої лактатної витривалості. Найбільшою мірою цей анаеробний механізм ресинтезу АТФ проявляється у вправах субмаксимальної інтенсивності, що тривають від 20-30 з до 2-3 хв. Гликолитические (або лактатного) можливості організму залежать від запасів вуглеводів, які перебувають у вигляді глікогену в м'язах (300-400 г), печінки (40-70 г) і у вигляді вільної глюкози в крові і в позаклітинній рідині (25-30 г).

визначається гліколітична ємність за формулою:

Е = ALa х 0,0624 М,
де Е - ємність гліколізу, ALa - максимальна концентрація молочної кислоти в крові після граничної роботи до 2 хв (за вирахуванням вихідного рівня), 0,0624 - коефіцієнт пропорційності для перерахунку концентрації La крові до одиниці маси (М) спортсмена.

Кроме того, и это особенно важно для спортсмена, гликолитические возможности зависят от способности организма противостоять неблагоприятным изменениям в нем в связи с накоплением значительных количеств La. Нейтралізація La здійснюється буферними системами і залежить від їх ємності. Буферна ємність крові складається з бикарбонатной - 13%, фосфатной - 1%, білкової - 86% (з них 76% припадає на частку гемоглобінового буфера). Буферні системи крові мало змінюються під впливом тренувань; також тренируемой вважається «здатність терпіти», т е. виконувати роботу в умовах несприятливих зрушень в організмі, пов'язаних з накопиченням продуктів анаеробного обміну.

Оскільки спортсмен повинен у своїй діяльності розвинути максимальну потужність і по можливості підтримувати її протягом заданого часу, зміни у внутрішньому середовищі організму відбуваються в дуже короткий проміжок часу. Фактором, лимитирующим работоспособность спортсмена в этих условиях, становится не столько величина, сколько скорость накопления продуктов анаэробного обмена. Ресинтез (відновлення) La в глікоген відбувається в печінці. Цей шлях усунення La особливо важливий при тривалій роботі.

Результатом м'язової активності є також накопичення продуктів дезамінування. Аммиак, который появляется в крови при мышечной работе, образуется в результате отщепления иона аммония от АМФ. Этот процесс необходим для полноценного процесса ресинтеза АТФ из двух молекул АДФ при помощи фермента аденилат-киназы. Накопление аммиака приводит к усилению образования La. Таким образом, образуется порочный круг, вызывающий снижение сократительной способности мышц, повреждение структурного белка – разрушение миофибрилл и, как следствие, дистрофические проявления в системах и органах, лимитирующих продолжительную (на выносливость) работоспособность: печени, почках, сердечно-сосудистой, дыхательной, гематологической системах.

Можна посилити виділення аміаку шляхом прискорення використання його в синтезі сечовини.
Тут доступні два варіанти:

  • введення бікарбонату (наприклад, Na2 C03 4% розчин) для використання С02 в синтезі сечовини (підвищення буферної ємності - бикарбонатной);
  • прискорення обороту циклу синтезу сечовини додаванням проміжних продуктів циклу - амінокислот (аргініну, орнітину, цитруллина).

Препарати амінокислот з розгалуженими ланцюгами (аргінін, глютамін, орнітин, цитрулін) зменшують поріг аміачного блоку, нормалізують амінокислотний склад крові.

Заходи, спрямовані на корекцію La:

  • Зменшення накопичення La допомогою введення речовин, які допомагають обійти аміачний блок (і таким чином розірвати порочне коло). Такими речовинами можуть бути: похідні янтарної кислоти - сукцинат (цитрат натрію), сама бурштинова кислота; похідні яблучної кислоти - МАЛЕАТУ; глютамін-вая кислота, лимонна кислота.
  • Застосування бурштинової кислоти, бікарбонатів допомагає знизити швидкість накопичення продуктів обміну в анаеробному циклі і зберегти міофібрили від пошкодження.
  • Поліпшення роботи печінки препаратами відповідної спрямованості (лецитин, есенціале, гептрал і т п.) Дозволяє збільшити ресинтез La в глікоген.
  • Фармакологічні форми фосфору, магнію, заліза сприяють збільшенню буферної ємності крові і, отже, більш тривалому збереженню максимальної працездатності в Глік-литическом режимі, а також більш швидкому періоду відновлення. За рахунок збільшення рівня Hb крові підвищується буферна ємність - гемоглобіновая.
  • Посилення протікання метаболічних процесів сприяють мікроелементи, зокрема залізо, фосфор, магній, кобальт (складові частини ензимів - каталізаторів).
  • Препарати цинку (цинкит) знижують рівень активності ПОЛ. Цинк бере участь у метаболізмі як кофактор багатьох ферментів, у тому числі ферментів синтезу сечовини.
  • Вплив на піруватдегідрогеназний комплекс (діхло-рацетат, дімефосфон) дозволяє збільшити кількість АТФ.
  • Забезпечення достатньою кількістю калорій (глюкоза, фруктоза, мед) призводить до зниження процесів катаболізму і рівня гипераммониемии (сечовини) і закислення.
  • Ензими опосередковано збільшують буферну ємність крові, зменшують рівень сечовини.
  • Масаж, масаж з яблучним оцтом, водні процедури прискорюють процес виведення La з організму.

Нижче дані короткі характеристики препаратів, що сприяють корекції змісту La:

  • діхлорацетат має здатність стимулювати активність піруватдегідрогеназного комплексу, що зумовлює зменшення утворення молочної кислоти і зниження її змісту в тканинах і біологічних рідинах. Нормалізується КОС. Можливо побічна дія діхлорацетат - периферична нейропатія після тривалого застосування.
  • дімефосфон - фосфорорганічних сполук, що володіє здатністю підсилювати тканинне дихання і стабілізувати стан клітинних мембран. У клінічній практиці і в експерименті показано, що нормалізує, дімефосфон на рівновагу кислот і підстав, рівень молочної і піровиноградної кислот в крові, ПОЛ. В результаті активуючого впливу дімефосфон на піруваткарбоксілази рівновагу між La і пируватом зміщується в бік останнього, посилюється утилізація пірувату в циклі Кребса, збільшується фракція АТФ і підвищується відношення АТФ / АМФ.
  • кокарбоксилаза. Кофермент, образующийся в организме из тиамина (витамина BF). Оказывает регулирующее воздействие на отдельные функции организма, главным образом на обменные процессы. Участвует в обмене веществ в качестве коэнзима; особенно важную роль играет в углеводном обмене. Снижает в организме уровень молочной и пировиноградной кислот, улучшает усвоение глюкозы. Нормализует трофику нервной ткани, способствует восстановлению функций сердечно-сосудистой системы. Показания: при различных патологических состояниях, требующих улучшения углеводного обмена, ликвидации дыхательного ацидоза при легочно-сердечной недостаточности; печеночной и почечной недостаточности; недостаточности кровообращения, периферических невритах.
  • Бенфогамма. Діюча речовина препарату кокарбоксилаза.
  • аргінін (Незамінна амінокислота). Бере участь в циклі обміну сечовини, сприяє знешкодженню та виведенню з організму аміаку. Знижує артеріальний тиск. Режим дозування індивідуальний, залежно від показань та віку. У спорті застосовують всередину. З обережністю застосовують при захворюваннях нирок, порушення обміну електролітів.
  • глютамінова кислота (заменимая аминокислота). Нормализует обменные процессы, стимулирует окислительные процессы, способствует нейтрализации и выведению из организма аммиака, повышает устойчивость организма к гипоксии. Способствует синтезу ацетилхолина и АТФ, переносу ионов калия. Глютаминовая кислота относится к нейромедиаторным аминокислотам, стимулирующим передачу возбуждения в синапсах ЦНС. Применяется при тренировке в гликолитическом режиме (снижает уровень лактатной загруженности путем разрыва аммиачного блока); перетренированности (поддержка ЦНС), депрессии. Глютаминовую кислоту применяют также для снятия нейротоксических явлений, связанных с приемом других препаратов. При длительном применении возможно снижение содержания Hb, лейкопения. В период применения необходимо проводить исследования мочи и крови.
  • Стімол (цитрулін + малат) - сприяє утилізації La. Препарат розширює можливості організму спортсмена в тренуваннях на витривалість, дозволяє відсунути кордон несприятливих відчуттів і «терпіти» їх більш тривалий час, отже, збільшити обсяг і інтенсивність навантажень.
  • застосовуються також лимонна кислота, натрію гідрокарбонат, трометамол, цитрулін.

Данный обзор не является руководством к действию. В любом случае необходимо обращаться к спортивным врачам и физиотерапевтам для получения развернутых рекомендаций на основе совместного анализа основного вида спортивной деятельности и определения действительной необходимости коррекции состояния.

Источник информации: cmtscience.ru (2016).

Цей матеріал був підготовлений за допомогою нашого зовнішнього редактора. Додати пост

Вам сподобався цей матеріал?

7
Upvote Downvote

Всього голосів: 21

Upvotes: 14

Відсоткова частка: 66.666667%

Downvotes: 7

Відсоток Downvotes: 33.333333%

Автор публікації Сергій Іванов

Безвихідних ситуацій не існує. Існують люди не бажають шукати вихід.

Коментарі (1)

Відповісти

Додати коментар

Катание на беговых лыжах в Рамзау-ам-Дахштайн, Австрия

Швидкість пересування і величина ЧСС під час лижних змагань коньковий хід проти класичного ходу